不同体质,瘦的程度肯定不同,女人瘦腿新标准:先瘦膝盖后瘦腿原文163nvre±n.com。有一双纤细匀称的美腿是所有妹纸的梦想。身边的妹纸们,无论自己多瘦都天天嚷着嫌自⊕己腿粗。

  瘦腿方法

  1.腿并拢,两脚前脚掌踩于ㄨ台阶上。两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶∏边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小┙腿Φ肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。尽力⊙反じ复做这一动作。

  2.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽Б力向后〣伸直,足跟着地,脚趾向前。然后身体反♂复缓慢‖∠用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做。

  3.左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起≠,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿Ю部肌肉颤抖┑发酸;再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复ы做。

  4:脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝。上ⓞ身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时ф吸气下蹲时呼气,▲然后自然呼吸1.⿻6.3๑.n.v.r.Жe.βn.c.o.m。

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  5:双手交叉伸直抬至头顶,尽力向上伸,同时吸气,双脚并拢身体呈s形曲线,呼气,自然呼吸,幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉,觉得有难度可稍稍打开双脚。

  6:站立,§左腿微曲,右腿从前绕到左腿上,用右脚勾住左◥脚踝,╜胳膊与肩同高,大小臂弯至九十度,右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对,身体呈△s形。(也可反向) 经⿱常做这个动作,可促进腿部血液循环,不〗但能改善身体曲线,还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。

  7:坐在垫子上,↔上身挺直,两腿伸直,吸气抬ぁ左腿与地面成45度角,呼气双手抓住左脚〤,♧自然呼吸。反向亦然。 这个动作很简单但效果明显,在做时要注意一定要挺๑·ิ.·ั๑直腰背部来自

  8:站立,弯右腿使右脚踩在左大腿内侧(若踩不到只要能踩到左▎▏膝盖内侧就可),同时∑双手合十举至头顶,尽量۩向上伸。反向亦然。 常做能让人体态挺拔,而且对关节处也很好。

不同体质,瘦的程度▣▤▥肯定不同,女人瘦◎腿新标准:先瘦膝盖后瘦腿。有一双纤细匀称的美腿是所有妹纸的梦想。身边的妹纸们,无论自己多瘦都天天嚷着嫌自己〆腿粗。

  不同体质,瘦的程度肯定不同,不过坚持这几点不瘦都难:

  1. 要适度运√动来自。会出现松垮的浮肉,多半是因为不φ爱运动适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好№看的线∵条。

  2. 要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。吃太多脂℡肪与碳水化合物,不只是腿,全身都会长肉肉ō

  3. 多吃清淡И食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。

  4. 精油刮痧。我同学就是用香诺雅刮腿,现在腿超级细了 ,关键是坚持

  5. 多到户外走走,让自己流流汗。每天待在冷气房里只喝水不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变∞粗的

  6. 以冷热交替浴促进血液循环1.6.3.女.人.网